پیشگیری از سرطان تخمدان

اگر همه بانوان نسبت به آسیب ها و عوارض سرطان تخمدان آگاهی داشته باشند قطعاً در این مورد تصمیم گیری درستی داشته و به دنبال روش های پیشگیری از سرطان تخمدان هستند.

یکی از بهترین و موثرترین روش ها غربالگری سرطان تخمدان است، بسیاری از افراد در پی بروز سندروم های ارثی، جهش ژنتیکی یا سابقه فامیلی بیش از دیگران مستعد ابتلا به این نوع سرطان خواهند بود.

اما زمانی که غربالگری سرطان انجام میشود سلامت و عملکرد تخمدان ها ارزیابی شده و می توان به این شیوه برای پیشگیری از سرطان اعتماد کرد.

یکی دیگر از راهکارهای ساده اما موثر برای پیشگیری از سرطان تخمدان مصرف خوراکی های حاوی کلسیم است.

مصرف کلسیم به سلامت و مراقبت از تخمدان ها کمک زیادی می کند و می توانید این ماده ارزشمند را از طریق مصرف لبنیات جذب بدن نمایید.

رژیم غذایی و سرطان تخمدان با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند، اگر برای پیشگیری از سرطان به دنبال رژیم غذایی مناسب و تایید شده هستید حتماً مصرف سبزیجات را افزایش دهید.

مصرف انواع غذاهای گیاهی باعث کاهش التهاب بدن شده و در نهایت بهبود پاسخ به انسولین را در پی دارد.

اگر از این مواد ارزشمند استفاده کنید میزان باکتری های مفید در روده افزایش پیدا کرده و تمامی این شرایط بدن را در برابر ابتلا و سرطان تخمدان ایمن می کند.

یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان تخمدان انتقال ویروس پاپیلومای انسانی به بدن است.

اگر این ویروس به بدن بانوان راه پیدا کند و درمان سرطان تخمدان به موقع انجام نشود احتمال ایجاد سرطان در بخش های مختلف رحم وجود دارد.

برای پیشگیری از ابتلا به این عارضه می توانید با تزریق واکسن گارداسیل از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده و در معرض سرطان تخمدان قرار نخواهید گرفت.

تاثیر رژیم غذایی مناسب بر کاهش خطر سرطان تخمدان

یکی از مهمترین عوامل موثر بر بروز سرطان تخمدان داشتن رژیم غذایی نامناسب است.

مطالعاتی که در این مورد انجام شد نشان می دهد بانوانی که از غذاهای التهابی در مقادیر زیاد استفاده می کنند بیش از دیگران به سرطان تخمدان مبتلا میشوند.

برای پیشگیری از ابتلا به سرطان تخمدان مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی را افزایش دهید.

برخی از انواع سبزیجات مثل کلم ها، پیاز و گوجه فرنگی و انواع میوه ها مثل سیب خاصیت ضد سرطانی دارند و با مصرف آنها می توانید خطر سرطان تخمدان را کاهش دهید.

یکی دیگر از نکات تغذیه ای در مورد پیشگیری از سرطان تخمدان مصرف ادویه های خاص مثل زردچوبه است.

زردچوبه دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی است و برای بانوان یک راهکار موثر جهت کاهش خطر سرطان تخمدان می باشد.

برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری خطرناک مصرف زرشک را افزایش دهید، زرشک حاوی ترکیبات ضد سرطانی و ضد متاستازی به نام بربرین است که از ایجاد سرطان تخمدان جلوگیری می‌کند.

مصرف لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید، لبنیات باید روزانه بین ۲ تا ۳ واحد مصرف شود و بهتر است که از لبنیات کم چرب و پاستوریزه استفاده کنید.

برخی از مواد غذایی مثل شیرینی ها شانس ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش می دهد.

مهم است که مصرف انواع غلات تصفیه شده، شکلات، شیرینی، آبمیوه های تجاری، قند، شکر و نوشابه را به حداقل برسانید زیرا این مواد خوراکی با افزایش میزان هورمون انسولین و هورمون شبه انسولینی احتمال ایجاد سرطان تخمدان را افزایش می دهند.

یکی از اقدامات ساده و موثر جهت کاهش خطر سرطان تخمدان مصرف چای سیاه و چای سبز است، در حالی که باید مصرف کافئین را محدودتر کرده و در حد و اندازه بسیار کم از کافئین و قهوه استفاده کنید.

همچنین مواد غذایی حاوی چربی اشباع شده و ترانس مانند چربی گوشت و مرغ، لبنیات پرچرب، فست فودها و روغن جامد و البته کره خطر ابتلا به سرطان تخمدان را نیز افزایش خواهد داد.

پیشگیری از سرطان تخمدان

برای پیشگیری از سرطان تخمدان راهکارهای مختلفی وجود دارد اما همه افراد موظفند که عوامل خطر سرطان تخمدان را شناخته تا راحت‌ تر بتوانند از ایجاد این بیماری جلوگیری نمایند.

قبل از هر چیز باید بدانید که رژیم غذایی و سرطان تخمدان با یکدیگر ارتباط مستقیم دارد.

بهتر است که به طور مرتب از مواد غذایی ضد سرطانی استفاده کنید و مواد غذایی مضر را به طور جدی از برنامه غذایی خود حذف کنید.

در هر صورت داشتن سبک زندگی سالم بر بهبود این نوع بیماری ها و پیشگیری از سرطان تاثیر زیادی دارد.

البته برای پیشگیری از چنین بیماری هایی مهم است که مدیریت وزن و چاقی را در پیش گرفته و اگه دچار اضافه وزن هستید با تکنیک های موثر اقدام به کاهش وزن نمایید.

برای جلوگیری از ابتلا به سرطان تخمدان حتماً تغذیه خود را اصلاح کنید و نباید در این مورد تاثیر وراثت را بر سرطان تخمدان نادیده بگیرید.

اگر در افراد خانواده کسانی هستند که به این بیماری مبتلا شده اند مهم است که شما و البته نسل های بعدی با انجام غربالگری سرطان تخمدان از عملکرد این عضو مهم محافظت نمایید.

ورزش کردن یکی از راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به سرطان تخمدان است.

زمانی که ورزش می کنید سیستم متابولیسم بدن عملکردی کاملا صحیح داشته ضمن آنکه خونرسانی به بخش های مختلف بدن به درستی انجام میشود.

بعد از انجام تمرینات ورزشی پیوسته مقدار هورمون های داخلی بدن به حد متعادل رسیده و شانس ابتلا به سرطان تخمدان تا حد چشمگیری کاهش می یابد.

نکته حائز اهمیت در مورد جلوگیری از ابتلا به سرطان تخمدان این است که افراد نمی توانند به طور قطعی از ابتلای به این بیماری جلوگیری کنند.

گاهی اوقات تغییراتی که در ژن اتفاق می افتد عاملی برای ابتلا به این بیماری است اما راهکارهای مختلفی برای شناسایی این عارضه در مراحل ابتدایی نیز وجود دارد.

در ادامه به روش های پیشگیری با دقت بیشتری می پردازیم.

رژیم غذایی سالم

مصرف غذاهای غنی از آنتی‌ اکسیدان مانند سبزیجات، میوه‌ ها، غلات کامل و چربی‌ های سالم می‌ تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند.

کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌ شده، چربی‌ های اشباع و قندهای افزوده برای کاهش خطر سرطان ضروری است.

کنترل وزن و مدیریت چاقی

اضافه‌ وزن و چاقی با افزایش سطح هورمون‌ های استروژن در بدن مرتبط است که می‌ تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد.

ترکیب رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم به کنترل وزن کمک می‌ کند.

ورزش منظم

فعالیت بدنی منظم باعث بهبود گردش خون، تنظیم سطح هورمون‌ ها و کاهش التهاب در بدن می‌ شود.

توصیه می‌ شود حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته انجام شود.

غربالگری و بررسی‌ های پزشکی منظم

در صورت داشتن سابقه خانوادگی سرطان تخمدان، مشورت با پزشک برای انجام آزمایش‌ های ژنتیکی (مانند بررسی جهش‌ های BRCA1 و BRCA2) ضروری است.

معاینات دوره‌ ای و انجام سونوگرافی لگن می‌ تواند در تشخیص زودهنگام مفید باشد.

مصرف قرص‌ های ضدبارداری

تحقیقات نشان داده که مصرف طولانی‌ مدت قرص‌ های ضدبارداری می‌ تواند خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش دهد.

این روش باید تحت نظر پزشک و بر اساس شرایط فردی انتخاب شود.

شیردهی پس از بارداری

زنانی که نوزادان خود را به مدت طولانی‌ تری شیر می‌ دهند، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به سرطان تخمدان قرار دارند.

شیردهی می‌ تواند با کاهش تخمک‌ گذاری مداوم، تأثیر محافظتی بر تخمدان‌ ها داشته باشد.

پرهیز از مواد مضر و سموم محیطی

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی، آفت‌ کش‌ ها و هورمون‌ های مصنوعی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

استفاده از محصولات ارگانیک و کاهش تماس با مواد شیمیایی مضر توصیه می‌ شود.

جراحی پیشگیرانه برای افراد پرخطر

زنانی که دارای جهش‌های ژنتیکی مرتبط با سرطان هستند، ممکن است با مشورت پزشک گزینه جراحی پیشگیرانه (مانند برداشت تخمدان) را بررسی کنند.

این اقدام معمولاً در زنانی که فرزندآوری را به پایان رسانده‌ اند، توصیه می‌ شود.

نقش هورمون‌ ها در پیشگیری از سرطان تخمدان

یکی از مهمترین عوامل ایجاد سرطان تخمدان عدم تعادل در میزان هورمون ها می‌باشد.

تحقیقاتی که در این مورد انجام شد نشان می دهد که هورمون استروژن در بدن زنان علاوه بر نقش مهمی که ایفا می کند می تواند عاملی برای سرطان زایی تخمدان ها باشد، به همین دلیل است که بسیاری از بانوان بعد از شروع یائسگی به دلیل انجام درمان های هورمونی مستعد ابتلا به سرطان تخمدان میشوند.

با این حال مهم است که بانوان هرگونه تغییر در میزان هورمون های بدن را جدی دانسته و باید بدانند که برای به تاخیر انداختن یائسگی یا کاهش عوارض ناشی از آن با مصرف هورمون استروژن یا پروژسترون احتمال افزایش سرطان تخمدان نیز وجود دارد.

همان قدر که کاهش سطح هورمون ها به ویژه استروژن می تواند عاملی برای بیماری های جسمانی باشد افزایش ناگهانی آن نیز نه تنها باعث لخته شدن خون و سکته مغزی میشود بلکه احتمال ابتلا به سرطان تخمدان و سینه را نیز افزایش می دهد.

مهمترین دلایل افزایش سطح هورمون استروژن در بدن زنان هورمون درمانی بعد از یائسگی است.

البته استفاده از روش های ضد بارداری هورمونی و مصرف برخی از انواع گیاهان مثل رازیانه می تواند تراز هورمون استروژن را بر هم زده و ترشح بیش از حد این هورمون در بدن شانس ابتلا به سرطان تخمدان را نیز افزایش می دهد.

اهمیت غربالگری و تشخیص زودهنگام در پیشگیری از سرطان تخمدان

آگاه سازی همه افراد در مورد سرطان تخمدان شرایط را برای انجام چکاپ ها و غربالگری های به موقع فراهم می کند.

همه کسانی که در نزدیک ترین افراد خانواده کسانی را داشته اند که به سرطان تخمدان مبتلا هستند مهم است که برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری خطرناک به موقع و در زمان درست غربالگری را انجام دهند.

غربالگری سرطان تخمدان شامل چندین نوع آزمایش و تست تخصصی میشود.

پزشکان با بررسی فاکتورهای مهم و ضمن تصویربرداری از تخمدان ها و دیگر قسمت های رحم می توانند هرگونه بیماری های احتمالی را خیلی زود تشخیص دهند.

مهمترین نکته در مورد غربالگری و تشخیص زود هنگام سرطان تخمدان این است که اگر این عارضه در ابتدای بیماری درمان شود خیلی زود تاثیرات منفی آن برطرف شده و احتیاجی به انجام جراحی های پر تهاجم و خارج کردن اندام های حساس مثل تخمدان نخواهد بود.

هر چقدر که این بیماری پیشرفت بیشتری داشته باشد بخش وسیعی از تخمدان و رحم را درگیر کرده و قطعاً شرایط درمان برای بیماران سخت و پرهزینه خواهد بود.

انجام غربالگری برای تشخیص زود هنگام سرطان تخمدان هزینه و آسیبی برای بانوان در پی ندارد.

اما فراموش نکنید که تشخیص به موقع این نوع بیماری ها بانوان را از خطر مرگ دور کرده و روند درمان با ساده ترین شیوه های تخصصی انجام می پذیرد بدون آنکه آسیب های مخربی از این بیماری و سایر روش های درمانی بر جای بماند.

اگر متوجه علائم سرطان تخمدان میشوید حتماً برای بررسی این عضو مهم به مراکز مربوط مراجعه کنید، متخصصان با انجام چکاپ های تخصصی و غربالگری متوجه خواهند شد که آیا این عضو حساس با تومورهای سرطانی درگیر شده است یا خیر.

در صورت ایجاد بیماری خیلی زود روش های درمانی فشرده انجام شده و این عارضه به طور کامل از سطح تخمدان پاکسازی میشود.

چاقی و ارتباط آن با افزایش خطر سرطان تخمدان

یکی از سرطان های شایع در بین زنان سرطان تخمدان است و می توان یکی از مهمترین دلایل ایجاد این بیماری را چاقی و اضافه وزن دانست.

محققان در این مورد تحقیقات گسترده ای انجام داده اند و نتایج نشان می دهد که هر چقدر میزان BMI بدن بیشتر باشد احتمال ابتلا به سرطان تخمدان نیز افزایش می یابد.

معمولا بانوانی که دچار اضافه وزن زیادی هستند بیش از دیگران به سرطان سینه، رحم و تخمدان مبتلا میشوند و این بیماری ها نشات گرفته از استروژن زیادی است که از بافت چربی تولید میشود.

زمانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستید بافت های چربی هر لحظه افزایش پیدا کرده و افراد ترشح بیشتر هورمون استروژن را تجربه می کنند.

از طرف چاقی باعث ایجاد اختلالات متابولیک در بدن شده و احتمالاً مقاومت به انسولین نیز اتفاق می افتد، همین عوامل در نهایت باعث ایجاد سرطان تخمدان شده و مشکلات بسیار وسیعی را در پی دارد.

پاکسازی سلول های سرطانی از سطح تخمدان آنقدر سخت است که قطعاً اقدامات موثر جهت پیشگیری از ابتلا به این بیماری راهکارهای موثر و آسان تری خواهند بود.

با این حال بهتر است که تاثیر چاقی بر ابتلا به سرطان تخمدان را جدی دانسته و اگر با این مسئله مواجه هستید با انجام اقدامات موثر مثل رژیم غذایی صحیح و ورزش کردن به طور منظم برای کاهش وزن اقدام نمایید.

ورزش منظم و تاثیر آن بر پیشگیری از سرطان تخمدان

حتماً می دانید که ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان تخمدان تا چه حد می تواند زندگی فرد را درگیر مشکلات مختلف کند.

ین تغییرات در زندگی هر فرد می تواند باعث آسیب دیدگی جسمی و روانی شده و ممکن است حتی ابتلا به سرطان تخمدان قدرت باروری زنان را برای همیشه از بین ببرد.

متخصصان فعال در حوزه های مختلف به همه افراد توصیه می کنند که برای داشتن وزن متناسب حتماً در طی روز به انجام ورزش های منظم بپردازند.

انجام فعالیت های بدنی منظم و اصولی کمک می کند تا شرایط برای افزایش وزن فراهم نشود ضمن آنکه در کنار ورزش باید رژیم غذایی مناسب را در پیش گرفته تا علاوه بر تقویت بدن اقدام به کاهش وزن نمایید.

در صورت انجام تمرینات ورزشی مرتب می توانید از ابتلا به انواع سرطان های رحم از جمله تخمدان جلوگیری نمایید.

ورزش کردن باعث تنظیم وزن بدن شده و در نهایت تنظیم هورمون ها را نیز در پی دارد‌.

اگر مقدار هورمون در بدن زنان در حد متعادل باشد سیستم ایمنی بدن عملکردی صحیح خواهد داشت و در نتیجه مقابله با سلول های سرطانی کار دشواری نخواهد بود.

همه افراد موظفند که در طی شبانه روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی متوسط تا شدید داشته باشند و این روال باید ۵ روز در هفته تکرار شود.

اگر از شرایط جسمانی مساعدی برخوردار هستید بهتر است که در کنار این تمرینات از فعالیت های قدرتی نیز استفاده کنید.

تمرینات هوازی و قدرتی در کنار یکدیگر نه تنها باعث تناسب اندام میشود بلکه بر بخش های پنهان بدن نیز تاثیر مثبت خواهد داشت و شانس ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می دهد.

زمانی که صحبت از ارتباط بین ورزش و سرطان تخمدان میشود این سوال به وجود میآید که آیا ورزش کردن خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش می دهد یا خیر.

در جواب این سوال محققان تحقیقات گسترده ای بر روی کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند انجام دادند و نتیجه این تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می دهند جسم سالم تری داشته و شانس ابتلا به سرطان تخمدان برای آنها بسیار کمتر از دیگران است.

با این حال می توان گفت که ورزش کردن یک روش موثر و تایید شده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان تخمدان است.

حتی اگر به این بیماری مبتلا هستید و مراحل درمان را سپری می کنید با توجه به قوای جسمانی خود با انجام تمرینات ورزشی می توانید بدن را تقویت کرده و می توانید با موفقیت بیشترین مراحل درمان را سپری کنید.

استفاده از مواد غذایی ضد سرطانی برای محافظت از تخمدان ها

مصرف مواد غذایی مختلف تاثیر مستقیمی بر سلامت بدن اعمال می کند، برخی از انواع مواد غذایی با خاصیت ضد سرطانی که دارند برای محافظت از تخمدان ها و سایر ارگان های مرتبط با آن مفید هستند.‌

پزشکان بر این باورند که نباید اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات را در کاهش خطر سرطان تخمدان نادیده گرفت.

تحقیقات گسترده ای در این مورد انجام شد و نتیجه آن نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای برای پیشگیری از سرطان تخمدان یک راهکار موثر است.

مهم است که همه افراد در طی روز از انواع میوه ها و سبزیجات نیز استفاده کنند.

سیب یک میوه ضد سرطانی است که برای پیشگیری از ایجاد التهاب و بیماری های قلبی و عروقی و البته عفونت موثر است، مصرف روزانه یک عدد سیب احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می دهد.

انواع توت به دلیل داشتن مواد معدنی و فیبر بالا یکی از بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از سرطان شناخته میشود.

انواع توت خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و تاثیرات شگفت انگیزی بر سلامت بدن به ویژه تخمدان ها اعمال می کند.

دیگر انواع سبزیجات مثل کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ حاوی مقدار زیادی ویتامین C ویتامین K و منگنز هستند.

این سبزیجات خاصیت ضد سرطانی دارند و مصرف پیوسته آنها تاثیر زیادی در پیشگیری از سرطان تخمدان خواهد داشت.

برخی از انواع سبزیجات مثل هویج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته و تقویت آن مانع از ایجاد سرطان تخمدان خواهد شد.

اگر به دنبال مواد غذایی ارزشمند جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان تخمدان هستید از مصرف ماهی های چرب غافل نشوید.

حداقل ۴ بار در هفته از ماهی استفاده کنید تا ویتامین های ضروری بدن از جمله ویتامین B، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ بدن را تامین نمایید.

دیگر انواع مواد غذایی از جمله زردچوبه که به عنوان یک ادویه محبوب شناخته میشود برای تقویت سلامتی موثر و مفید است.

زردچوبه خاصیت ضد التهاب و ضد سرطانی دارد و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، مهم است که مصرف زردچوبه را در رژیم غذایی خود گنجانده و از تاثیرات مثبت آن بهره‌مند شوید.

دیگر انواع مواد غذایی مثل بذر کتان و گوجه فرنگی از جمله موادی هستند که خاصیت ضد سرطانی دارند، مصرف مرکبات از جمله لیمو، لیموترش، گریپ فروت و پرتقال خطر ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می دهد.