پیشگیری از سرطان مری

با توجه به خطرات و عوارض بسیار زیادی که سرطان مری از خود به جای می گذارد همه افراد تلاش می کنند با مراقبت از بدن و پیشگیری از عوامل موثر بر بروز این بیماری از سلامت اندام های حساس محافظت کرده و از درگیر شدن بدن با سرطان جلوگیری می کنند.

راه های مختلف اما آسان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان مری وجود دارد، محققان بر این باورند که مصرف نکردن تنباکو بهترین و موثرترین راهکار برای پیشگیری از سرطان مری می باشد.

هر نوع تنباکو مثل سیگار، پیپ و تنباکوهای جویدنی و به ویژه دود دست دوم احتمال ابتلا به این سرطان را افزایش می دهد.

با این حال می توان گفت که ترک مصرف تنباکو و دیگر انواع دخانیات بهترین روش برای پیشگیری از سرطان می باشد.

ترک مصرف الکل یکی دیگر از راه های موثر بر کاهش سرطان مری است، نوشیدن مواد حاوی الکل و استعمال تنباکو در کنار یکدیگر باعث ایجاد انواع سرطان در سر و گردن میشود.

یکی دیگر از روش های موثر برای پیشگیری از سرطان مری درمان بیماری رفلاکس مری یا معده است، زمانی که محتویات معده از جمله اسید معده به درون مری باز می گردد اصطلاحا به آن رفلاکس می گویند.

تداوم این آسیب باعث سوزش سر معده میشود و شرایط را برای ایجاد سلول های سرطانی در مری فراهم می کند.

متخصصان معتقدند که مصرف نوشیدنی های داغ عاملی برای سرطان مری است.

چای، قهوه و دیگر انواع نوشیدنی ها اگر با دمای بیشتر از ۶۵ درجه سانتیگراد استفاده شود احتمال ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد، پس بهتر است که از مصرف نوشیدنی های داغ خودداری نمایید.

رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر پیشگیری از سرطان مری دارد.

برای اصلاح رژیم غذایی می توانید مصرف غذاهای گوشتی فراوری شده را تا حد ممکن کاهش داده و با این کار از ابتلا به کارسینوم سلول های سنگفرشی جلوگیری خواهید کرد.

برای پیشگیری از سرطان مری مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید.

همچنین می توانید میزان فعالیت بدنی خود را افزایش داده و با متعادل نگه داشتن وزن و انجام تحرکات کافی به سلامت بدن و پیشگیری از ابتلا به سرطان مری کمک کنید.

تاثیر رژیم غذایی مناسب بر کاهش خطر سرطان مری

برای پیشگیری از سرطان مری مهم است که سبک زندگی سالم و تغذیه کاملاً غنی داشته باشید و مهم است که تاثیر تغذیه را بر پیشگیری از سرطان مرید جدی دانسته و در این مورد اقدامات موثر را انجام دهید.

هر نوع تغذیه با کالری بالا زمینه ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد، اگر تغذیه نامناسبی داشته باشید افزایش وزن و چاقی باعث ابتلا به سرطان مری و دیگر قسمت های سیستم گوارشی میشود.

مهم است که مقدار مواد سرخ کرده، کیک، آبنبات، بیسکویت و شربت ها را کاهش داده و از مواد غذایی کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

اگر مقدار مصرف میوه و انواع سبزیجات و پروتئین های غذایی در رژیم غذایی محدود باشد و به جای مصرف آنها از چربی های اشباع شده مثل روغن های حیوانی یا جامد استفاده کنید شرایط برای ابتلا به سرطان مری نیز فراهم خواهد شد.

گنجاندن چربی های غیر اشباع در رژیم غذایی باعث کاهش بروز بیماری سرطان میشود، در مورد بیماری سرطان مری و تاثیر رژیم غذایی بر این عارضه باید به نحوه پخت و تهیه مواد غذایی نیز اشاره کرد.

اگر ضمن پخت مواد غذای منجمله گوشت قسمت هایی از آن دچار سوختگی یا زغال شدگی میشود مهم است بدانید که این مواد عاملی برای ابتلا به سرطان است.

نباید گوشت را با حرارت بالا سرخ کنید و بهتر است که گوشت را آب پز کرده یا به طور بخارپز مصرف نمایید.

اگر به دنبال برنامه غذایی مفید جهت کاهش ابتلا به سرطان مری هستید از مواد گیاهی بیشتر استفاده نمایید.

گیاهان مقدار چربی کمتر و فیبر زیادی دارند و مواد مغذی گنجانده شده در آنها خاصیت ضد سرطانی دارد و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

مهم است که همه افراد در هر وعده حدوداً دو سوم از مواد گیاهی استفاده کنند و روزانه ۵ بار یا بیشتر از میوه ها و سبزیجات متنوع استفاده نمایند.

چگونه از سرطان مری جلوگیری کنیم؟

زمانی که صحبت از سرطان مری میشود متخصصان این نکته را یادآور میشوند که پیشگیری از ابتلا به این بیماری راهکارهای آسان تری دارد نسبت به زمانی که فرد وارد پروسه درمان میشود، زیرا ممکن است شدت و وسعت بیماری آنقدر زیاد باشد که سایر روش های درمانی به نتایج مناسب ختم نشود.

اگر تمایل دارید راهکارهای موثر جهت پیشگیری از سرطان مری را بشناسید با ما همراه باشید تا نکات مهم و کلیدی را در این مطلب برایتان شرح دهید.

اولین اقدام مهم برای پیشگیری از سرطان مری حذف انواع دخانیات از جمله سیگار، تنباکو و حتی الکل از برنامه روزانه است.

توجه داشته باشید که سبک زندگی سالم و سرطان مری با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند و مهم است که در کنار رژیم غذایی کاملا سالم فعالیت های ورزشی و منظم نیز داشته باشید.

اگر می دانید که در خانواده افرادی به این بیماری مبتلا هستند حتماً آزمایش های غربالگری سرطان مری را به منظور جلوگیری از این بیماری انجام دهید.

فراموش نکنید که در این مورد هلیکوباکتر پیلوری نیز نقش مهمی بر ابتلا به این بیماری دارد، افرادی که به این عفونت مبتلا هستند نسبت به دیگران بیشتر در معرض ابتلا به سرطان مری قرار می گیرند.

همچنین برای جلوگیری از سرطان مری با مدیریت وزن و کاهش میزان چاقی و اضافه وزن می توانید اقدامات موثر و شگفت انگیزی بر سلامت بدن اعمال کنید.

در هر صورت تغذیه نقش مهمی بر سلامت و کارکرد صحیح بدن دارد مهم است که مواد موثر بر پیشگیری از سرطان مری را شناخته و با اصلاح رژیم غذایی در روند جلوگیری از این بیماری موفق عمل خواهید کرد.

متخصصان معتقدند که پرهیز از غذاهای فرآوری شده برای پیشگیری از سرطان مری مهمترین اقدامی است که افراد می توانند برای محافظت از سلامت خود انجام دهند.

در این مورد نباید اهمیت مصرف میوه ها و سبزیجات را در کاهش خطر سرطان مری نادیده بگیرید.

برای جلوگیری از ابتلا به سرطان مری با مدیریت استرس و اهمیت به سلامت روان می توانید از جسم خود نیز محافظت کرده و رژیم غذایی مدیترانه ای را یک راهکار موثر و موفق جهت پیشگیری از سرطان مری بدانید.

نقش سیگار و الکل در ایجاد سرطان مری و پیشگیری از آن

با توجه به تحقیقات گسترده ای که در مورد عوامل موثر بر سرطان مری انجام شد پزشکان به این نتیجه دست یافتند که مصرف انواع دخانیات به ویژه سیگار، الکل و حتی تریاک تاثیر مخربی بر سلامت مری داشته و مهمترین عامل ایجاد سرطان در این محدوده از بدن هستند.

آمارها نشان می دهد که افراد سیگاری ۲۰ درصد بیشتر نسبت به دیگر افراد در معرض سرطان مری قرار می گیرند البته چنین آماری در مورد مصرف الکل و دیگر انواع دخانیات نیز وجود دارد.

با توجه به ترکیبات بسیار مخربی که در سیگار و الکل وجود دارد مصرف طولانی مدت این مواد مضر تا حد قابل توجهی احتمال ابتلا به سرطان مری را افزایش خواهد داد.

مصرف الکل باعث درگیری بخش های مختلف سر و گردن، حفره دهان، حلق، حنجره و مری با سرطان میشود.

اگر افراد در طی روز ۵۰ گرم یا بیشتر از این مقدار الکل استفاده کنند ۲ تا ۳ برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض سرطان مری قرار می گیرند.

مصرف الکل نه تنها تاثیر مخربی بر مری اعمال می کند بلکه باعث سرطان کبد، سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و بیماری در دیگر اندام های گوارشی نیز خواهد شد.

سیگار و الکل هر کدام به تنهایی عاملی برای آسیب دیدگی های شدید در مری هستند.

اما کسانی که این دو مواد مخرب را همزمان با یکدیگر استفاده می‌ کنند شانس ابتلا به سرطان مری را در بدن افزایش داده و می تواند عوارض مخرب و جبران ناپذیری از این ترکیبات تجربه نمایند.

اهمیت غربالگری و تشخیص زود هنگام در پیشگیری از سرطان مری

یکی از راه های مطمئن و کاربردی برای پیشگیری یا تشخیص زود هنگام سرطان مری انجام غربالگری است.

غربالگری سرطان یکی از رایج ترین و بهترین روش هایی است که در سراسر دنیا انجام میشود و هدف از انجام این تکنیک شناسایی زود هنگام سرطان در بخش های مختلف بدن است.

محققان بر این باورند اگر سرطان در مراحل اولیه درمان شود نه تنها آثار مخرب آن در سطح بدن اعمال نمی گردد بلکه فرایند درمان کوتاه و موفق خواهد بود.

اگر در روند انجام غربالگری سرطان مری در مراحل اولیه تشخیص داده شود نه تنها بیماران درمان موفق تری خواهند داشت بلکه عوارض جسمی و روحی سنگینی را در پی نداشته و با هزینه های محدودتری می توانند درمان موفقی داشته باشند.

از مهمترین مزایای غربالگری و تشخیص زود هنگام سرطان مری این است که افراد می توانند به عمر طبیعی خود ادامه داده و به هیچ عنوان تاثیرات مخرب و منفی درمان های سخت سرطان را تجربه نمی کنند.

معمولاً غربالگری برای کسانی که در نزدیک ترین افراد خانواده بیماران سرطانی را داشته اند انجام میشود.

اهمیت انجام غربالگری زمانی مشخص میشود که این بیماری مخرب و پیشرونده در نواحی مختلف بدن به ویژه مری خیلی زود تشخیص داده میشود و مانند یک بیماری ساده مراحل درمان آن به سلامت سپری خواهد شد.

چاقی و ارتباط آن با افزایش خطر سرطان مری

یکی از مهمترین مسائلی که متخصصان همواره در مورد آن صحبت می کنند و هشدارهای لازم را به بیماران ارائه می دهند ارتباط چاقی با سایر بیماری ها می باشد.

افزایش وزن و تجمع توده های چربی در سطح بدن باعث اختلال در کارکرد ارگان های حساس شده و در نتیجه منجر به پدیدار شدن بیماری های خطرناک از جمله سرطان در بدن میشود.

با توجه به تحقیقات انجام شده در مورد چاقی و ارتباط آن با سایر بیماری ها متخصصان به این نتیجه دست یافتند که چاقی ارتباط مستقیمی با سرطان مری دارد و کسانی که دچار اضافه وزن هستند شانس ابتلا به این بیماری را بیشتر خواهند داشت.

تحقیقات نشان می دهد که التهاب ناشی از چربی احشایی مهمترین علت ابتلا به سرطان در افراد است، چربی های احشایی اضافه باعث اختلال در پروسه های مختلف بدن شده و بر میزان هورمون ها مثل انسولین و استروژن تاثیرات منفی خواهد داشت.

در نهایت افزایش وزن بدن و عدم تلاش برای کاهش میزان چربی ها در دراز مدت باعث ابتلا به سرطان مری میشود.

افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند بیش از دیگران رفلاکس معده و حرکت اسید معده به سمت مری را تجربه می کنند.

رفلاکس مهمترین عامل تغییر در میزان مخاط گلو می باشد و در نهایت با چنین شرایطی شانس ابتلا به سرطان مری نیز دو برابر خواهد شد.

اگر بخواهیم کمی جزئی تر ارتباط چاقی با سرطان را بررسی کنیم می توان گفت که چاقی بر سرطان کبد، تیروئید و تمامی اندام های زنانه نیز تاثیرگذار است.

با این حال باید اثر مخرب چاقی را جدی دانسته و در اولین فرصت با راهکارهای موثر برای کاهش وزن اقدام نمایید.

در غیر این صورت ممکن است در همان زمان که تصور نمی کنید بیماری های پیشرونده و خطرناکی مثل سرطان مری سلامتتان را به خطر بیندازد.

ورزش منظم و تاثیر آن بر پیشگیری از سرطان مری

بسیاری از کسانی که تمایل دارند با راهکارهای موثر از سلامت خود محافظت کنند و از خطر سرطان محفوظ بمانند به دنبال روش های کاربردی هستند و قطعاً در این مورد متوجه خواهند شد که متخصصان تاکید زیادی بر انجام تمرینات ورزشی منظم دارند.

زمانی که صحبت از پیشگیری از سرطان مری میشود تاکید زیادی بر انجام تحرکات ورزشی شده و متخصصان معتقدند که ورزش کردن مانع از ابتلا به سرطان میشود.

شواهد نشان می دهد که ورزش کردن باعث تنظیم وزن بدن شده و در نتیجه تنظیم انواع هورمون ها مثل انسولین نیز اتفاق می افتد.

بسیاری از بیماری ها مثل سرطان مری بر اثر چاقی و افزایش وزن و عدم تعادل در میزان هورمون ها رخ می دهد.

همچنین می توانید با انجام ورزش های صحیح مطابق با وضعیت جسمانی خود از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده و خیلی زود شاهد تقویت سیستم ایمنی بدن خواهید بود.

هر فرد بالغ باید در طی روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را شدید داشته باشد و باید این تایم ورزشی حداقل ۵ روز در هفته تکرار شود.

اگر به سلامت بدن و تقویت آن با فعالیت های ورزشی موافق هستید می توانید در کنار تمرینات هوازی حداقل سه روز در هفته تمرینات قدرتی را نیز انجام دهید.

تداوم در انجام ورزش باعث سلامت و تندرستی شده و از خطر ابتلا به سرطان مری و دیگر بیماری های مشابه محفوظ می مانید.

استفاده از مواد غذایی ضد سرطانی برای محافظت از مری

اگر بتوانید عوامل موثر بر سرطان مری را شناسایی کنید می توانید خیلی راحت از بدن در برابر این بیماری مخرب محافظت کرده و هرگز با عوارض سخت، سنگین و طولانی مدت آن مواجه نخواهید شد.

قبل از هر چیز مهم است که با مصرف غذاهای سالم و خوراکی های ضد سرطان این بیماری خطرناک را به چالش بکشید.

زمانی که انواع مواد غذایی را که برای خرید انتخاب می کنید به نحوه تهیه آن توجه کنید،.

مواد غذایی ارگانیک باعث میشود تا نیاز بدن به انواع ویتامین ها تامین شود و استمرار در مصرف خوراکی های ارزشمند نه تنها نیاز بدن را تامین می کند بلکه تاثیر مثبت و موثری بر کارکرد سایر ارگان ها خواهد داشت و در نتیجه شاهد پیشگیری از ابتلا به این بیماری خواهید بود.

تحقیقات گسترده ای در مورد مواد غذایی ضد سرطانی انجام شده است و نتایج نشان می دهد که مصرف خوراکی های سالم و تغییرات مثبت در سبک زندگی می تواند ۳۰ تا ۵۰ درصد از ابتلا به سرطان جلوگیری کند.

از مهمترین مواد غذایی ضد سرطان باید به سبزیجات، میوه ها، دانه کتان و حبوبات اشاره کرد.

همچنین برخی از انواع ادویه ها، سیر، ماهی، روغن زیتون و لبنیات از جمله مواد خوراکی ارزشمند هستند که مصرف پیوسته و صحیح آنها مانع از ابتلا به سرطان مری میشود.

در بین انواع سبزیجات کلم بروکلی و کلم گل به دلیل مقدار بالای سولفورافان می توانند عاملی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان مری باشند.

همچنین دیگر انواع سبزیجات مثل گوجه فرنگی و هویج نیز خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهند. از مهمترین انواع میوه ها با خاصیت ضد سرطانی باید به سیب اشاره کرد که منبع خوبی از فیبر و ویتامین c می باشد.

ادویه های خاصی مثل دارچین می تواند از گسترش سلول های سرطانی جلوگیری کند.

دیگر انواع ادویه ها مثل زردچوبه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی کرکومین می تواند با سرطان نیز مبارزه کند و اگر روزانه ۴ گرم از این مواد استفاده شود تا ۴۰ درصد منجر به کاهش ابتلا به سرطان مری خواهد شد.

انواع آجیل را حتماً به طور روزانه مصرف کنید، با توجه به مطالعات انجام شده و تاثیر انواع آجیل و دانه های روغنی بر افراد این نتیجه حاصل شد که کسانی که به طور مرتب از آجیل و دانه های روغنی استفاده می کنند خیلی کمتر دچار مرگ ناشی از سرطان خواهند شد.

ماهی حاوی مقدار زیادی چربی سالم است که باعث کاهش التهابات در سطح بدن میشود.

مصرف منظم ماهی خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش داده و برای حفظ سلامت بدن و کارکرد صحیح دیگر ارگان ها نیز مفید می باشد.

مصرف لبنیات در حد و اندازه مناسب خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهد.

با این حال مهم است که انواع ویتامین های ضروری از جمله ویتامین D، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان را به حد و اندازه مناسب از طریق انواع مواد غذایی ارگانیک جذب بدن نمایید.

اگر در این مورد به درستی و موفق عمل کنید متوجه سلامت بدن شده و از خطر ابتلا به سرطان مری و یا آسیب دیدگی سایر اندام های بدن محفوظ می مانید.